• Santé - 7: 13 aliments riches en glucides… et bons pour la santé!

     

     

     

    13 aliments riches en glucides… et

    bons pour la santé!

     

    Manger sucré n’est pas forcément mauvais pour la santé! Voici quelques aliments riches en glucides, mais pleins de bonnes choses, qui vous donneront un regain d’énergie.

     

    1 / 13
    Essayez le quinoa et le riz brun précuit du Costco.NEW AFRICA/SHUTTERSTOCK

    Quinoa

    Le quinoa a l’air d’une céréale, mais c’est en réalité une herbacée. Il est non seulement riche en glucides, mais aussi en fibres et en protéines. Essayez-le en remplacement dans votre plat de riz préféré ou laissez-le mijoter pour une alternative à vos flocons d’avoine du matin. Faites-vous de l’hypoglycémie?

     

     

    2 / 13
    Acheter cinq bananes avec 1$.AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK

    Bananes

    La banane est un fruit riche en amidon et en nutriments tels que le potassium et la vitamine B6. Une alimentation riche en potassium peut abaisser la tension artérielle et améliorer la santé de votre cœur. Prenez une banane sur le pouce ou dans ce délicieux pain aux bananes et au son. 

     

     

     
     
    3 / 13
    Substituts d'ingrédients : Des haricots, du gruau et des légumes pour remplacer la viande rouge.PACHAI LEKNETTIP/SHUTTERSTOCK

    Haricots rouges

    Les haricots rouges ne sont pas seulement bons pour faire du chili: ils regorgent de nutriments essentiels! Cuits, ils sont riches en fibres et en protéines, ce qui vous permet de rester rassasié un bon moment. Ils sont peut-être même liés à une diminution des risques de souffrir d’une maladie du côlon.

     

     

    4 / 13
    Aliments frais : Séparez les pommes des orangesISTOCK/TI-JA

    Pommes

    Est-ce qu’une pomme par jour éloigne vraiment le médecin pour toujours? Peut-être pas pour toujours, mais elle y contribue! Les pommes sont riches en bons sucres, en vitamine C et en antioxydants. Manger des pommes peut vous aider à contrôler votre glycémie, réduisant ainsi votre risque de diabète et de maladie cardiaque.

     

     

    5 / 13
    Laxatif: la patate douce.SHUTTERSTOCK/HANDMADEPICTURES

    Patates douces

    Les patates douces sont un aliment de base sur nos tables. Elles sont délicieuses, faciles à cuisiner et pleines de vitamines et de minéraux. Elles sont également riches en antioxydants qui nous protègent contre diverses maladies chroniques. 

     

     
    6 / 13
    L’avoine et l’orge pour éliminer la graisse abdominale.SHUTTERSTOCK

    Avoine

    L’avoine, qui contient environ 66% de glucides, est riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Intégrer l’avoine à votre alimentation pourrait réduire votre niveau de risque de maladies cardiaques et de diabète. Elle est également nourrissante et riche en fibres, de sorte que votre bol de flocons d’avoine vous permettra de tenir le coup jusqu’à midi.

     

     

    7 / 13
    Aliments brûle-graisses: les pois chiches.ZERBOR/SHUTTERSTOCK

    Pois chiches

    Les végétariens et les végétaliens adorent les pois chiches, car ils contiennent beaucoup de fibres et de protéines végétales. C’est aussi la base parfaite pour des trempettes comme le houmous. La consommation de pois chiches a été associée à une amélioration de la santé cardiaque et digestive et à une diminution du risque de cancer.

     

     

     
    8 / 13
    Les bleuets : de bons antioxydants.BRIAN A JACKSON/SHUTTERSTOCK

    Bleuets

    Les bleuets ont atteint le statut de superaliments grâce à leurs puissants antioxydants. Ils protègent contre les maladies chroniques et peuvent même améliorer la mémoire des personnes âgées.

     

     

     
    9 / 13
    Les glucides contenus dans les dattes sont bons pour la santé.BRENT HOFACKER/SHUTTERSTOCK

    Dattes

    Les dattes sont moelleuses et sucrées, ce qui en fait une collation savoureuse et un dessert santé. Elles sont également riches en fibres, en vitamine A et en calcium. Ajoutez une date ou deux pour adoucir votre smoothie du matin ou faites-les cuire dans vos barres à l’avoine pour une collation après l’école. 

     

     

    10 / 13
    Aliment riche en fer: les lentilles.ISTOCK/PAWEL_P

    Lentilles

    Les lentilles sont une autre légumineuse riche en glucides et en protéines. Elles constituent le carburant parfait pour les athlètes d’élite aussi bien que pour les sportifs du dimanche. Les lentilles sont riches en folates, en potassium, en calcium et en fibres.

     

     

    11 / 13
    La mijoteuse ne dois jamais servir à cuire du riz.PAVLO LYS/SHUTTERSTOCK

    Riz complet

    Le riz complet offre un substitut parfait au riz blanc. En plus des bienfaits de l’amidon du riz blanc, le riz complet vous apportera en plus une bonne dose de fibres et d’antioxydants! Essayez de préparer votre propre version santé de riz frit à la maison.

     

     

     
    12 / 13
    Tous les produits non biologiques du maïs sont des aliments à éviter.AMAZING-SNAPSHOT/SHUTTERSTOCK

    Maïs

    Le maïs n’est pas seulement un aliment parfait pour l’été, il vous gardera en bonne santé toute l’année. Le maïs est un féculent riche en protéines et en vitamine C. Il peut également abaisser la glycémie et la tension artérielle.

     

     

    13 / 13
    Les raisins secs : de bons antioxydants.SHUTTERSTOCK

    Raisins secs

    Les raisins secs constituent une collation parfaite pour les enfants. Ils sont bourrés de nutriments comme les fibres, le potassium et le calcium, et sont également riches en antioxydants. Les raisins secs dans les biscuits et autres desserts ne sont peut-être pas très populaires dans votre famille, mais essayez d’en mettre quand même!

     

    N'oubliez pas que si vous le désirez vous

    pouvez vous abonner à ma newsletter,

    c'est gratuit!!! 

    Santé - 7:  13 aliments riches en glucides… et bons pour la santé!

     

    Santé - 7:  13 aliments riches en glucides… et bons pour la santé!

     

    Pin It

  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :