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Un gros coup de mou ? Besoin de recharger les batteries ? Avant de se jeter sur les remontants chimiques, on mise sur les coups de pouce naturels.
Son atout anti fatigue : C'est la partie du blé la plus riche. "Son gros avantage c'est qu'il regroupe toutes les vitamines du groupe B, indispensables pour avoir un bon sommeil ou lutter contre le stress et de nombreux minéraux comme le magnésium , le zinc et le phosphore. Il a donc une action complète pour soutenir l'organisme", résume Nathalie Tutrut, naturopathe.
Comment le consommer ? Sous forme de paillettes, à saupoudrer dans les yaourts, compotes, salades, céréales... grâce à son goût peu prononcé. L'idéal : choisir du germe de blé frais (en magasins bio) pour conserver tous ses bienfaits et en consommer 1 à 2 cuillères à soupe par jour, notamment en période de stress. Seule contre-indication : l'intolérance ou l'allergie au gluten
Son atout anti fatigue : Aussi appelé "sérum de Quinton", le plasma marin est de l'eau de mer filtrée, chargée de nombreux minéraux, notamment du magnésium et du calcium . "Il est intéressant pour lutter contre la fatigue nerveuse car il est mieux assimilé et toléré au niveau intestinal qu'une cure de magnésium seul", explique la naturopathe.
Comment le consommer ? Sous forme d'ampoules, 2 fois par jour en dehors des repas et pendant 3 semaines (on peut prolonger mais mieux vaut respecter une pause d'une semaine). Il existe en version isotonique ou hypertonique (au goût salé), plus efficace mais à éviter en cas d'hypertension.
Son atout anti fatigue : "C'est un bon stimulant global pour le physique, l'intellect et l'immunité, et une plante dite adaptogène qui permet à l’organisme de mieux s'adapter face au stress", résume Nathalie Tutrut. Intéressant donc en période de stress au travail, avant un examen ou en cas de fatigue générale.
Comment le consommer ? Le ginseng asiatique (panax ginseng) se trouve en herboristerie sous forme de tisanes mais aussi en pharmacie et parapharmacie sous forme de gélules, d'extrait fluide ou d'ampoules, souvent associé à d'autres stimulants comme l'acérola et la gelée royale. On peut en prendre jusqu'à 1 g/jour, plutôt le matin et pas avant de dormir car il est stimulant. A éviter en cas de cancers hormonaux-dépendants, de problèmes d'insomnie ou d'hypertension.
Son atout anti fatigue : "Sur le long terme, elle stimule doucement la thyroïde et permet d'accélérer le métabolisme corporel pour éviter de manquer d'énergie", explique la spécialiste.
Comment la consommer ? Elle est super au petit-dèj car elle apporte des sucres lents qui calent et donne de l'énergie pour la journée. Mieux vaut choisir des flocons d'avoine complets car ils contiennent le son d'avoine (la partie la plus riche, qui stimule le transit). On essaie par exemple cette recette de muesli maison proposée par Nathalie Tutrut : des flocons d'avoine + du lait d'avoine + quelques fruits secs (raisins, abricots, mangues ou baies de goji). On prépare le mélange le soir et on le met au frais toute la nuit. Le matin, on ajoute une banane pas trop mûre.
Son atout anti fatigue : c'est l'un des 4 fruits les plus riches en vitamine C : il en contient 20 à 30 fois plus que le kiwi à poids égal. Or, c'est la vitamine indispensable pour le tonus (elle redonne un coup de fouet très rapidement) et pour l'immunité : elle renforce entre autres nos défenses naturelles pour mieux combattre les virus de l'hiver.
Comment le consommer ? En prévention, faire une cure dès l'automne et tout au long de l'hiver, surtout si on a tendance à attraper tous les virus qui traînent. La bonne dose : 250 à 300 mg/jour de vit C sous forme d'acérola. En cas de rhume ou autre infection virale, on peut augmenter les doses pour booster les défenses. De préférence, on ne les prend pas en même temps qu'une supplémentation en fer pour pas gêner l'absorption, et plutôt le matin en cas de sommeil fragile.
Son atout anti fatigue : "C'est le produit de la ruche le plus nutritif, il est très riche en vitamines du groupe B et en minéraux", explique la naturopathe. Elle a donc des vertus énergisantes et stimule le métabolisme global.
Comment le consommer ? Sous forme de gelée vendue en pots, il faut alors en prendre une toute petite quantité mais comme le goût est prononcé, on l'avale plutôt avec un jus de fruits le matin par exemple. On la trouve aussi sous forme d'ampoules à boire ou de gélules (mais mieux vaut privilégier la forme liquide). Le bon dosage pour garder ou retrouver de l'énergie : 500 mg/jour pendant 1 à 2 mois minimum.
Son atout anti fatigue : Ces oligo-éléments renforcent notre organisme en profondeur. Ils sont indiqués pour récupérer en cas de fatigue prolongée, mais aussi en prévention dès le début de l'hiver. Leur effet est plus lent à se faire sentir que celui d'autres stimulants mais ils rééquilibrent de manière durable.
Comment le consommer ? Sous forme liquide (bouteilles ou ampoules) ou comprimés. En cure de 2 mois minimum, à prendre matin et soir à jeun, par exemple de novembre à février. Il est tout à fait possible d'associer cette cure à une cure de vitamine C.
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La tisane de fenouil est un bon remède pour soigner les troubles digestifs (brûlures d'estomac, éructations, flatulences, nausée). Elle est aussi recommandée lors de l'allaitement pour favoriser la lactation.
Fruits séchés de fenouil
Graines de fenouil
Verser 20cl d'eau bouillante sur 1 cuillère à café de fruits séchés. Laisser infuser 2 à 3 minutes. Filtrer éventuellement.
En cas de troubles digestifs: boire une tasse de tisane de fenouil, trois fois par jour.
ou
Mastiquer une cuillère à café de graines de fenouil après le repas (à utiliser surtout en prévention des renvois, des flatulences, des nausées).
Pour stimuler la lactation: boire une tasse de tisane de fenouil le matin.
En cas de persistance des symptômes, consultez un médecin.
Attention: les plantes ne sont pas des remèdes anodins. Ne jamais dépasser les doses indiquées.
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On ne le sait pas toujours mais les navets peuvent être utiles pour soigner un rhume.
100 g de navets
Eplucher les navets et les couper en morceaux. Les faire bouillir dans le lait pendant une quinzaine de minutes. FIltrer.
Boire 4 tasses de la préparation par jour.
Si les symptômes persistent, consultez un médecin.
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Record santé. © Katrin Timoff - Fotolia.com
Quel âge avait la plus âgée des "jeunes" mamans ? Jusqu'à combien peut monter une fièvre ? Combien mesure le plus long pénis ? La nature n'a pas fini de surprendre la médecine. Revue de quelques "records" de santé.
Nourrisson. © hartphotography - Fotolia.com
Malgré le même temps passé dans le ventre de leur mère, tous les enfants n'ont ni la même taille, ni le même poids de naissance. Un nouveau-né mesure en moyenne en France entre 46 et 54 cm à la naissance. Il pèse entre 2,5 et 4 kg lorsqu'il pousse son premier cri.
Le record du plus gros bébé revient à un Indonésien né le 21 septembre 2009. Akbar pesait 8,7 kg pour 62 cm. Il est est né par césarienne.
Prématuré. © Nenov Brothers - Fotolia.com
Le plus grand prématuré ayant survécu était seulement âgé de seulement 22 semaines (au lieu de 40 semaines), pour un poids de 284 g et 24,1 cm. Né aux Etats-Unis, l'enfant a passé plusieurs mois en soins intensifs afin de finir de se développer. Le pronostic était alors bon selon les médecins qui le suivaient.
En France, la limite de viabilité des prématurés est estimée à 24-25 semaines d'aménorrhée ou/et un poids de naissance d'au moins 500 g.
L'hypothermie comme l'hyperthermie sont des moyens de défense du corps. © Warren Goldswain - Fotolia
La fièvre est caractérisée par une température corporelle généralement supérieure à 38°C. Mais elle peut s'élever bien plus haut. La plus forte fièvre relevée par des médecins était de 42,7°C.
L'hyperthermie est considérée comme un risque mortel au-delà de 41,6°C. L'augmentation de la température peut être liée à une fièvre mais aussi à l'arrêt de la sueur qui permettait une évacuation de la chaleur. La chaleur produite par les efforts musculaires devient donc néfaste et la température est en hausse permanente.
La surchauffe de l'organisme est notamment dangereuse pour le foie et les reins qui supportent mal cette chaleur. Des greffes d'organes sont parfois indispensables après une hyperthermie prolongée.
Record de la température corporelle la plus basse. © vladimirfloyd - Fotolia.com
Quant à la plus faible relevée, elle était de 27,2°C. Les cas d'hyperthermie et d'hypothermie peuvent tous les deux avoir des conséquences graves sur l'organisme.
Les cas d'hypothermie sont généralement détectés chez les personnes victimes d'avalanches mais aussi de noyades, ainsi que chez les sans-abris. Elle est considérée comme sévère en dessous de 32°C. Elle est généralement une protection de l'organisme qui, pour survivre à des conditions difficiles, peut se mettre à fonctionner au ralenti pour éviter de se fatiguer davantage en brûlant des calories pour maintenir une bonne température.
Les grossesses avant 14 ans et après 55 ans restent exceptionnelles. © Yann Poirier - Fotolia.com
Pour la partie carnet rose, la "jeune" maman la plus âgée du monde avait 70 ans. Omkari Panwer, une indienne de 70 ans, n'avait jamais réussi à donner un héritier mâle à son mari. Une FIV plus tard, les voilà donc heureux parents de jumeaux.
En France, l'assistance médicale à la procréation est remboursée par la sécurité sociale jusqu'à l'âge de
43 ans pour la femme.
Record de la plus jeune maman. © Deklofenak - Fotolia.com
La plus jeune maman du monde a accouché à l'âge de
5 ans, 7 mois et 21 jours, en 1939 au Pérou. Révélée par des journaux médicaux (donc sérieux), cette enfant aurait eu une puberté très précoce et été victime de violences sexuelles. Toujours en vie, cette femme n'a jamais révélé le nom du père de son enfant qui, lui, est décédé à l'âge de 40 ans d'une maladie osseuse.
La puberté est dite précoce si des signes physiques apparaissent avant l'âge de 8 ans chez la fille(pilosité, menstruations) et avant 10 ans chez le garçon (pilosité, développement des organes génitaux).
De 56 à 272 cm, l'amplitude de la taille humaine. © olly / Fotolia.com
L'homme le plus grand du monde mesurait 272 cm. Il était américain et sa croissance s'est accélérée anormalement à la suite d'une opération du dos à l'âge de 2 ans. Malgré sa taille, il n'était pas invincible puisqu'il est décédé à 22 ans, en 1940 d'une infection due à une ampoule...
Contrairement à certaines idées reçues, les chinoises ne sont pas toujours petites. La preuve avec la plus grande femme du monde qui mesurait 248 cm à la fin de sa vie. Dès l'âge de 13 ans elle mesurait 217 cm ! Elle est décédée avant 20 ans. Qui sait si elle n'aurait pas encore grandit ?
Record de l'homme le plus petit. © playstuff - Fotolia.com
Quant à l'homme le plus petit du monde, il est népalais et mesure 56 cm, soit la taille d'un grand bébé. Il n'a pas grandi depuis l'âge de 2 ans, depuis sa naissance il n'a pris que 20 cm. Il a 18 ans et seul un de ses frères parmi les 5 enfants de la famille est aussi de petite taille mais mesure près d'1 m à 11 ans.
Pour les grandes tailles, les maladies qui entraînent ces croissances anormales ne s'arrêtent pas et peuvent continuer pendant toute la courte vie de ces personnes. Car généralement l'organisme de ces personnes de tailles anormales est plus fragile et, par exemple, un rhume mal soigné ou non soigné à temps peut être fatal. Par contre, la petite taille est généralement définitive très tôt. Mais la taille n'est validée que lorsque la personne peut se tenir debout sinon on considère généralement qu'il s'agit de malformations.
Record du plus long pénis. © pio3 - Fotolia.com
Selon le Guinness book, le plus long pénis du monde fait 24 centimètres au repos... et 34 centimètres au travail. Autre record étonnant : le plus long jet de sperme a atteint 5,4 mètres de distance et l'éjaculation la plus rapide 68,7 km/h !
Record du vagin le plus fort. © pio3 - Fotolia.com
Quant aux exploits féminins, ils ne sont pas moins hallucinants : le vagin le plus fort du monde peut porter jusqu'à 14 kilos ! Autre record fou, recensé par le Guinness book : les plus gros seins naturels au monde font près de 25 kilos chacun pour un tour de poitrine de... 200 centimètres !
Alcoolémie la plus élevée. © Pressmaster - Fotolia.com
Le taux d'alcoolémie est souvent mesuré lors d'accidents ou de contraventions par la police. Une analyse sanguine a permis de révéler un taux de 6,8g/L d'alcool dans le sang d'un patient. Autant dire que les médecins étaient stupéfaits de voir leur patient encore en vie. Pour atteindre 6,8g/L, il faut compter plus de 27 verres de vin...
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