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Le sexe après 50 ans

La sexualité présentée par les médias se concentre sur les gens dans la vingtaine. Or, ceci cache une tout autre réalité. À partir de la cinquantaine, la sexualité est souvent entachée de stéréotypes et de préjugés. 

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L’âge

Mythe:
On perd sa libido après un certain âge.

Réalité:
Le désir sexuel n’a pas de limite d’âge. La satisfaction sexuelle à partir de la cinquantaine peut cependant reposer davantage sur la qualité de la relation avec le ou la partenaire que chez les couples plus jeunes.

Selon un sondage national sur le vieillissement en santé, mené par l’Université du Michigan auprès de personnes de 65 à 80 ans, près des trois quarts d’entre elles déclarent être satisfaits sur le plan sexuel.

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La capacité masculine

Mythe:
L’homme perd sa capacité érectile en vieillissant.

Réalité:
L’âge n’entraîne pas la dysfonction érectile. La diminution des taux hormonaux peut mener à des changements. L’érection peut requérir une stimulation sexuelle accrue et être moins durable qu’auparavant. Mais le plaisir qui en résulte en vaudra toujours la peine. 

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La libido féminine

Mythe:
La panne de libido chez la femme de plus de 50 ans repose sur des facteurs émotionnels et psychologiques.

Réalité:
Des facteurs physiologiques pourraient également en être l’origine. Selon la Société nord-américaine de la ménopause, les changements hormonaux à la ménopause affectent souvent la réponse sexuelle. De taux d’estrogène bas peuvent causer un assèchement vaginal et de l’inconfort pendant la relation sexuelle.

Chez certaines femmes, la baisse de testostérone peut diminuer l’énergie et la libido. Chez d’autres femmes, cependant, l’appétit sexuel peut s’accroître en raison, notamment, des variations des taux de testostérone, d’estrogène et de progestérone.

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La masturbation

Mythe:
La masturbation diminue votre capacité de jouissance avec un partenaire.

Réalité:
La masturbation peut accroître la jouissance sexuelle avec ou sans partenaire. Elle permet chez la femme de lubrifier et d’assouplir les tissus vaginaux et de stimuler les niveaux hormonaux qui alimentent la libido, selon le National Women’s Health Network. Elle permet également à l’homme de maintenir son érection.

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Dysfonction érectile

Mythe:
La raison principale de la dysfonction érectile est d’ordre psychologique.

Réalité:
Dans les faits, des raisons physiologiques comme une mauvaise circulation sanguine, des troubles de la prostate ou les effets secondaires de certains médicaments sont souvent la cause des difficultés d’érection. Il existe des médicaments pour traiter ce problème, comme le citrate de sildénafil, le vardénafil et d’autres. 

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Moins de désir

Mythe:
Les couples de plus de 50 ans qui n’ont pas de relations sexuelles suivies ont moins envie d’en avoir et éprouvent moins de désir pour l’autre.

Réalité:
Le manque de contact sexuel chez les couples plus âgés résulte souvent de la maladie ou de l’invalidité d’un des partenaires.

Il faut cependant accepter que le sexe suive son propre cours quand on vieillit, ce qui ne veut pas dire que tout devienne négatif. La femme ménopausée qui n’a plus le souci de la contraception peut ressentir un sentiment nouveau de liberté et d’appétit sexuel qui se propage au couple. Et les couples retraités ou qui travaillent à temps partiel possèdent plus de temps et d’énergie pour leur vie sexuelle et leurs projets communs.

À partir de la cinquantaine, un couple se connaît intimement et la jouissance de l’autre n’a plus de secret. On imagine que les inhibitions sexuelles sont toutes disparues, et que la confiance et l’expérience s’inscrivent comme une garantie d’un épanouissement complet. Le sexe peut devenir un stimulant psychologique plus aigu lorsqu’il ne dépend plus seulement des taux hormonaux, mais qu’il s’alimente sur le désir de partager avec la personne aimée. Le sexe après 65 ans est peut-être moins fréquent, mais il peut devenir plus gratifiant chez de nombreux couples.

Ne pas pouvoir garder les yeux ouverts

Avez-vous déjà été tellement submergé par le travail ou les travaux que vous vous retrouvez à faire une sieste? Il est possible que vous soyez simplement épuisé, mais il est également possible que vous ressentiez une fatigue liée au stress. Le corps essaie d’éliminer le stress par le repos. Selon une vaste étude réalisée en 2015 par l’American Psychological Association, 32 % des personnes souffrant de stress ont signalé la fatigue comme symptôme.

La fatigue extrême peut se manifester sous trois formes essentielles: la fatigue liée au stress peut être émotionnelle, après une dispute intense avec un ami par exemple; cela peut être physique, comme après une longue course; et cela peut être cognitif, semblable à la manière dont votre énergie s’estompe après une journée entière de réunions au boulot.

La sieste peut être saine dans de nombreux cas, mais si vous vous retrouvez à somnoler chaque fois que vous vous sentez stressé, il est important de voir la différence entre une sieste productive et une procrastination improductive. Trop dormir est un des symptômes de la dépression, alors si votre fatigue s’associe davantage à une forme de détresse mentale persistante, une thérapie pourrait vous aider. Sinon, profitez des bienfaits du repos de temps en temps.

Être une boule d’émotions

Vous êtes submergé par de nombreuses émotions – rage, frustration, solitude, peur – et avez l’impression que tout votre corps subit une attaque. Vous avez un poids sur la poitrine, vos pensées partent dans tous les sens et vous êtes incapable de vous concentrer sur l’instant présent. Peut-être êtes-vous dévoré d’inquiétudes concernant l’avenir, à moins que vous soyez aux prises avec des douleurs du passé. C’est ce qu’on appelle l’immersion ou l’inondation. La vie quotidienne est remplie d’expériences émotionnelles, mais les émotions impossibles à gérer, comme la frustration que l’on éprouve lorsqu’on se dispute violemment avec notre conjoint, entrent dans la catégorie des expériences d’immersion. «L’immersion est la somme des réactions émotionnelles à laquelle une personne est confrontée à un moment donné et qui dépasse sa capacité à réagir efficacement», explique Arielle Schwartz, psychologue clinicienne. L’antidote: concentrez-vous sur l’instant présent.

Être pétrifié à cause du stress

Dans certaines situations stressantes, la peur peut nous tétaniser. Nous figeons littéralement. Cela se traduit par une sensation de raideur, une difficulté à respirer et une impression de paralysie dans certaines parties du corps. Lorsque nous sommes confrontés à une grave menace comme une attaque physique ou lors d’une catastrophe naturelle, notre corps peut se mettre en mode de dissociation, c’est-à-dire qu’il essaie de bloquer cette réalité qui met sa vie en danger. Cette réaction de tétanisation ne se manifeste pas seulement dans des circonstances extrêmes, mais aussi lorsque nous nous sentons impuissants soit à cause de notre âge (un enfant qui apprend à affronter le monde, par exemple), soit à cause d’un état d’esprit particulier (si, par exemple, vous êtes en convalescence à la suite d’un traumatisme). «Vous êtes paralysé par une peur exagérée, et vous êtes incapable de faire face convenablement à ce qui vous menace, écrit le Dr Leon F. Seltzer dans Psychology Today. Paradoxalement, cette réaction d’autoparalysie peut être sur le moment tout aussi valable d’un point de vue adaptatif que la courageuse lutte contre l’ennemi ou la fuite, plus prudente.

Se laisser entraîner par le courant du stress

Selon Curtis Reisinger, psychologue clinicien à l’hôpital Zucker Hillside, une autre réaction au stress moins connue est la soumission totale qui se traduit par une volonté irrépressible de coopérer face à une menace ou à un ravisseur. Cette variation de l’apaisement s’enracine dans une réponse évolutive. Pensez à un vol: nous pouvons réagir en nous pliant aux demandes de la personne qui peut nous faire du mal. Dans une situation très tendue sur le plan émotif, la soumission a le même objectif, même si la menace n’est pas aussi grande. Si vous vous disputez avec un être cher, vous pourriez par exemple dissimuler ce que vous ressentez vraiment pour éviter les conflits. Au lieu de l’affronter, vous feriez tout pour amadouer l’autre. Dans une moindre mesure, cette attitude peut être comparée à celle de ces personnes qui font tout pour faire plaisir à tout le monde, un comportement que nous connaissons tous.

Avoir l’impression de perdre connaissance

Si un épisode de stress s’accompagne d’un vertige qui vous brouille la vision ou provoque des nausées, il y a de bonnes chances que la défaillance s’installe. La Dre Arielle Schwartz indique que dans les cas de stress post-traumatique complexe résultant de facteurs de stress persistants particulièrement intenses, de nombreux patients qui éprouvent des symptômes proches de l’évanouissement disent se retrouver alors dans un tel état qu’ils doivent interrompre leurs fonctions physiques pour survivre. «Beaucoup d’entre eux apprennent à se déconnecter de leurs émotions et de leurs besoins», continue-t-elle. Elle attribue cette réaction de stress à un sentiment d’impuissance qui peut persister même après que les circonstances liées à ces facteurs de stress intenses ont disparu. Elle recommande une approche thérapeutique telle que l’EMDR, qui est également un traitement du stress post-traumatique.

Une étude publiée en 2017 dans la revue Frontiers in Psychology suggère que la thérapie EMDR pourrait également aider à traiter les symptômes associés aux traumatismes chez les patients souffrant de troubles psychiatriques comorbides tels que la psychose, le trouble bipolaire, les troubles anxieux, les troubles liés à l’utilisation de substances et les maux de dos chroniques.

Un corps endolori qui fait mal

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller fourbu comme si vous aviez couru un marathon la veille… alors que vous n’avez même pas mis les pieds au gym? Bien sûr, il est fréquent d’éprouver une importante envie de marcher après avoir passé la journée assis ou de vous étirer pour évacuer la tension et la raideur quotidiennes mais, dans bien des cas, les douleurs corporelles sont des manifestations physiques du stress. «Les maux de tête, les lombalgies, les douleurs musculaires et les symptômes gastro-intestinaux sont les plus courants, indique David Clarke, président de la Psychophysiologic Disorders Association. Mais il est possible d’avoir beaucoup plus de symptômes, et souvent plusieurs à la fois. Si vos douleurs corporelles persistent, alors votre niveau de stress pourrait nuire à votre santé et une thérapie pourrait vous aider.

Grincer des dents

Demi Moore a déjà avoué à Jimmy Fallon lors du Tonight Show que le stress avait fait tomber ses deux dents de devant. Ce n’est pas si farfelu que ça en a l’air: la crispation excessive des mâchoires est associée à l’instabilité émotionnelle, selon une recherche de l’Institut national de la santé américain. Les grincements de dents peuvent entraîner des maux de tête, des douleurs aux mâchoires, des douleurs faciales et une sensibilité générale des dents. Selon la clinique Mayo, les grincements de dents induits par le stress peuvent déformer les dents, les ébrécher et même causer leur chute. Le grincement ou le serrement des dents se produit généralement pendant le sommeil, de sorte qu’il passe facilement inaperçu. Des visites régulières chez votre dentiste peuvent aider à détecter ce type de réaction. Comme cette pression dans votre bouche peut être le signe d’une pression dans votre vie, il peut être vraiment bénéfique de déterminer les causes de ce stress et de réévaluer ensuite votre mode de vie en conséquence.

Manger ses émotions

Il nous est tous arrivé de nous jeter sur un paquet de Doritos après une rencontre professionnelle difficile ou de nous ruer sur une crème glacée après un échange un peu vif avec notre conjoint. Nous devons bien admettre alors que nous mangeons pour des raisons émotionnelles plutôt que physiques. Bien sûr, l’acte de manger est indissociable des émotions qui y sont liées, surtout parce que c’est une forme de plaisir et une façon d’entrer en relation avec les autres. Mais quand nous voyons la nourriture comme un moyen d’adoucir les dures exigences de l’existence, nous courrons le risque de prendre du poids et d’éprouver d’autres problèmes de santé. La Dre Elizabeth Trattner, une spécialiste de la médecine intégrative, affirme que, d’un point de vue physiologique, le stress tend à se concrétiser sous la forme d’un gain de poids autour du tronc; le cou, la tête et les épaules sont également à risque.

CRÉDIT: SPA-EASTMAN.COM

Spa Eastman – Eastman

Le Spa Eastman propose, chaque mois, des retraites d’une ou deux nuits portant sur différents thèmes: le yoga, les neurosciences et le coaching, l’accalmie pour l’harmonie, le deuil, l’écriture sensorielle, etc. Une fois le thème choisi, vous avez le choix du type de chambre et de l’occupation désirée.

Vous pouvez aussi créer votre séjour personnalisé en optant pour un forfait avec hébergement: au bout du rouleau, cocooning, etc. Vous pouvez ajouter l’option Déconnexion à votre forfait, ce qui vous offre le service de dépôt d’appareils numériques, un guide «reconnectez», un choix de livres et de jeux de société, pas de téléphone ni de télévision dans les chambres, etc. Si vous réussissez le défi, on vous offre une sieste Neurospa (30 minutes) gratuitement.

CRÉDIT: MONASTERE.CA

Le Monastère des Augustines — Québec

Le calme et le ressourcement vous attendent au Monastère des Augustines, peu importe le forfait que vous choisirez. Il est possible d’opter pour le simple séjour monastique comprenant un petit-déjeuner, le forfait «découverte et équilibre» qui vous permet de suivre toutes les activités du programme quotidien. Ou le séjour «ressourcement» qui s’étale sur 3 à 5 nuits avec des soins individuels et des consultations en santé globale. D’autres types de séjours sont également offerts.

Plusieurs activités sont proposées ; il suffit de consulter régulièrement leur calendrier pour être bien informés. Deux types de chambres, soit la contemporaine ou l’authentique, et plusieurs types de soins possibles. Aussi, tout dans ce lieu historique — vous avez droit de visiter le musée gratuitement lors de votre séjour — de l’ambiance au niveau sonore vous conduit vers une détente complète.

LEGERMAINHOTELS.COM

Le Germain – Baie-Saint-Paul

En solo, en famille ou entre filles: le Spa nordique Le Germain a une proposition détente pour vous. Même votre chien peut vous accompagner! L’expérience thermale vous propose le sauna finlandais, le bain vapeur à l’eucalyptus et la surprenante fontaine à neige. Vous pourrez également avoir droit à une séance de yoga, un massage, des repas aux saveurs de Charlevoix ou encore des soins pour le corps. Ainsi qu’à la piscine chauffée extérieure installée en pleine nature pour décrocher du quotidien. Et comme l’heure de départ est flexible, vous n’avez pas à vous presser. Quel bonheur!

SPABOLTON.COM

Spa Bolton – Bolton

Au Spa Bolton, tout est dédié à la détente: les installations de thermothérapie, les aires de repos et le site enchanteur niché en pleine nature. Vous pouvez y passer une journée en optant pour un de leurs forfaits.

Mais si vous avez envie de vous évader avec un petit groupe d’amis, il faut songer à louer la Villa du Spa. Cette formule peut servir à vous concocter un programme de ressourcement et d’activités tout en bénéficiant des soins, des massages et du spa nordique de l’établissement. Une alternative agréable qui permet surtout de se créer une retraite loin de chez soi, et totalement à son image. Il est aussi possible de réserver des chambres individuelles (avec espaces communs partagés) de la villa.

CRÉDIT: UNIVERSPA NORDIK

Universpa Nordik – Rivière-du-Loup

Quand vous y mettrez les pieds, vous n’aurez plus envie de partir! Tant mieux, vous pouvez passer un weekend sans sortir et vous concentrer que sur votre bien-être. Enchaînez les soins esthétiques, les massages et les détours prolongés au spa nordique à ciel ouvert et entrecoupez vos activités détente par des siestes dans votre chambre. Pour un répit bien mérité, optez pour le forfait «au septième ciel» pour atteindre un état de bien-être inégalé.

CRÉDIT: AQUAMER.CA

Aqua-Mer Thalassothérapie – Carleton-sur-Mer

La mer et l’ai marin vous fait du bien? Mais si en plus vous allez en profiter dans un weekend marin détente ou dans une cure de remise en forme de cinq jours, vous reconnecterez avec votre essence profonde en plus de vous évader dans un cadre où vous oublierez totalement votre train-train habituel. Vous pouvez choisir une option «détente» ou l’option «forme» afin de cibler le besoin le plus pressant à combler. Tout tourne autour des bienfaits de l’eau de mer sur vous. Tout particulièrement, l’espace Aqua détente avec un bassin où l’eau de mer permet de « flotter » aidera à soulager toutes vos tensions.

COURTOISIE STONEHAVEN LE MANOIR

StoneHaven — Sainte-Agathe-des-Monts

Besoin de changer d’air et (presque) d’époque? C’est au manoir StoneHaven, dans les Laurentides, que vous devez aller. Si l’ambiance est propice à la détente, c’est tout autant parce que la nature est tout près que parce que le décor cossu à l’anglaise vous plonge dans une autre atmosphère.

Il n’y a que 34 chambres en tout, alors vous y êtes à l’abri du brouhaha et pourrez relaxer. Les différents forfaits sauront vous plaire, selon l’expérience que vous souhaitez y vivre. N’oubliez pas de profiter du spa que ce soit pour un massage ou un soin corporel. Un séjour que vous n’êtes pas prêts d’oublier.

GRACIEUSETÉ DE L'ÉTABLISSEMENT LE BALUCHON

Le Baluchon – Saint-Paulin

Faire du yoga sur le bord de la rivière du Loup ou profiter des soins détente? Vous pouvez tout choisir! Le Baluchon est un centre écovillégiature qui allie l’histoire, le patrimoine et le respect de l’environnement pour créer une ambiance sereine au cœur de laquelle vous vous sentirez apaisés et en connexion avec la nature immense. S’y poser, c’est s’accorder une pause et s’assurer de prendre le temps de renouer avec soi pendant quelques jours. Il est même possible de recevoir son massage dans le chalet. Au bout du rouleau pour une symbiose plus forte avec la nature.

CRÉDIT: NAMAZE.CA

Namazé – Un peu partout

Tentés par une expérience globale qui saura vous ressourcer ? Namazé pourra vous aider dans votre recherche d’équilibre dans votre quotidien. Des ateliers, des cours et des conférences sont ponctuellement offerts à différents endroits en Estrie. Mais il y a aussi des offres d’escapades, des retraites d’un jour et même de voyages. Vous pouvez aussi consulter de nombreux articles touchant le mieux-être sur le site pour vous aider à approfondir votre métamorphose «détente».

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Retraites de yoga — voyages offerts

Envie de consacrer un voyage entier à votre bien-être? Vous pouvez le faire grâce à Retraites de yoga offre un grand éventail de voyages et de retraites de yoga, de Pilates et de SUP, toujours en partance du Québec. Et vous n’avez pas besoin d’être un expert pour y participer. En effet, il y a des expériences inoubliables pour tous! Vous reviendrez complètement transformés! Vous pouvez effectuer des recherches selon la destination, le mois de départ ou le type d’expériences recherchées.