•  

    15 aliments qui permettent de réduire la

    graisse abdominale rapidement

     

     

    Corentin Vilsalmon 
     
     

    Comme d'habitude alors que l'été s'installe, beaucoup ne pensent qu'à une chose : comment perdre ce bourrelet de gras sur le ventre ? Si l'exercice est une étape nécessaire, bien manger l'est également. Et là, beaucoup de choses peuvent entrer en compte. Si vous voulez perdre du gras plus efficacement, n'hésitez pas à manger l'un de ces 15 aliments (ou le plus possible à chaque fois !).

     

    1.Les avocats

    Les avocats sont remplis de nutriments qui aident à se débarrasser de la sensation de faim : des fibres et des acides gras mono-insaturés.

    2.La viande

    A consommer avec modération : les viandes blanches, pauvres en graisse, et même un peu de viande rouge. Le corps brûle environ 30% de calories des protéines après les avoir mangé.

    3.Le saumon sauvage

    C'est bien connu, le saumon est riche en omégas 3, bons pour la santé et qui aident entre autres à réduire la prise de graisse. Mieux vaut préférer le saumon sauvage à celui d'élevage, par contre.

    4.Le beurre de cacahuète

    En réalité, tout ce qui est noix, noisettes, etc. est bon pour la santé (en quantité surveillée) : elle tiennent suffisamment au ventre et sont pleines de minéraux et bonnes graisses.

    5.Les bonnes huiles

    Certaines huiles, comme l'huile d'olive ou de noix de coco, aident justement à perdre un peu de graisse.

    6.Les légumes

    Les brocolis, choux-fleurs, choux de Bruxelles, et autres salades contiennent des phytonutriments, comme l'Indole-3-Carbinol qui permettent de lutter contre l'excès de certaines protéines et hormones responsables de la prise de ventre.

    7.Les oeufs

    Les oeufs sont pleins de protéines et de vitamines (B6, B12, A, D, E et K) ou encore en omégas 3. Autre avantage : les oeufs remplissent bien le ventre eux aussi.

    8.Le chocolat noir

    Le chocolat noir est plein d'antioxydants (8 fois plus que dans les fraises) et contient des stimulants qui peuvent avoir des effets très bénéfique sur la perte de graisse.

    9.Le porridge

    L'avoine dont est fait le porridge contient, comme beaucoup d'autres céréales, beaucoup de fibres. Mais pour que les effets bénéfiques se fassent remarquer, il vaut mieux privilégier les grains complets.

    10.Le thé vert

    Le thé vert contient de très puissants antioxydants et certaines études ont prouvé qu'en boire pouvait faciliter la consommation des calories.

    11.Les haricots

    Certaines variétés de haricots sont réputées pour contenir énormément de fibres et de vitamines, qui aident à la perte de graisse. Par contre, attention aux pets.

    12.Les fruits rouges

    Comme pour beaucoup de fruits et légumes, les fruits rouges sont remplis de fibres et de vitamines qui peuvent aider à combattre la faim en cas de petit creux.

    13.La cannelle

    Des chercheurs ont découvert que la cannelle contenait un certain type d'antioxydants qui pouvaient réduire la sensibilité à l'insuline et aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang.

    14.Les piments

    Le principe actif des piments, la capsaïcine, augmente la combustion de calories, stabilise les taux de sucre dans le sang et est également un très puissant antioxydant.

    15.Le yahourt

    Oui, beaucoup de yahourts vendus dans le commerce ne sont pas forcément bon pour le bidon... Car remplis d'additifs et de sucres ajoutés. Mais les yahourts de type grecs sont tout le contraire.

    Source :Bodymindsoulspirit.com

     

    Alimentation 2:  15 aliments qui permettent de réduire la graisse abdominale rapidement

    Pin It

  •  

    Expression du Jour 2:

    Expression du Jour 2:  Sage comme une image (2 pages)

    Expression du Jour 2:  Sage comme une image (2 pages)

     

    Pin It

  •  

     

     

     

     

    Expression du Jour 2:

    Expression du Jour 2:  La danse de Saint Guy (2 pages)

     

    Expression du Jour 2:

    Pin It

  •      

    Epervier de Cooper


    LONGEVITE : jusqu’à 12 ans

    DESCRIPTION DE L’OISEAU:
    L’épervier de Cooper est un rapace de taille moyenne. L’adulte présente un grand contraste entre le dos gris foncé ou gris brun, et la calotte très foncée ou noirâtre. Les parties inférieures portent des rayures rousses et blanches. La queue est barrée de bandes foncées, avec une bande terminale blanche à son extrémité. Les ailes sont plutôt courtes et arrondies.
    Le bec crochu a la cire jaune et l’extrémité gris foncé. Les yeux sont pratiquement rouges. Les pattes et les doigts sont jaunes, avec des serres noires.
    Les deux sexes sont semblables, mais la femelle est plus grande que le mâle.

      

    Le juvénile présente des parties inférieures finement striées sur la poitrine. L’abdomen est souvent uni. La tête est de couleur fauve. La queue porte une large bande blanche à son extrémité. Les couvertures sous-caudales sont blanches avec des bandes brun foncé. Les parties supérieures sont brunes, sur le dos et les ailes. Les yeux sont jaunes.

      

    CRIS ET CHANTS : SONS PAR XENO-CANTO
    Le cri de l’épervier de Cooper est haut perché et vif, avec quelques notes plus basses. Il émet un « kek-kek-kek » autour du nid. A l’aube, il émet une version plus modulée. Sa voix devient plus basse avec l’âge.
    Les jeunes oiseaux poussent des cris haut-perchés. La femelle émet des sons plus râpeux que le mâle.

    HABITAT : 

     

     

                                                                      
    L’épervier de Cooper vit dans les zones boisées, les rives boisées des rivières. Il se reproduit dans les forêts de conifères, de feuillus ou mixtes, situées près de zones découvertes. On peut aussi le trouver dans les zones urbaines ou les faubourgs.

    DISTRIBUTION GEOGRAPHIQUE:
    L’épervier de Cooper se reproduit au sud du Canada, et vers le Sud, au sud des Etats-Unis et dans le Centre du Mexique. Il hiverne aux Etats-Unis et au Mexique.

    COMPORTEMENTS DANS LA VIE SAUVAGE :
    L’épervier de Cooper est souvent perché sur les pylônes du téléphone, passant la plupart de son temps à attendre le passage d’une proie.

    Pour se nourrir, l’épervier de Cooper chasse en volant bas pour approcher sa proie, ou en la poursuivant sur de courtes distances. Quand il chasse en terrain découvert, il fond sur sa proie, après un vol haut dans le ciel. Il est habituellement caché, regardant sa proie, alors, il descend sur elle et la capture. Il peut la poursuivre sur le sol en courant et en volant. Il capture les oiseaux avec ses serres, et il les comprime pour les tuer. Parfois, après avoir attrapé un oiseau ou un petit mammifère dans ses serres, il peut voler jusqu’à l’eau pour le noyer. 

    Pendant la parade nuptiale, l’épervier de Cooper effectue des vols stylés, avec les ailes tendues en un arc profond. Le mâle vole autour de la femelle, exposant ses couvertures sous-caudales. Il relève aussi les ailes au-dessus de son dos, volant en larges cercles avec des battements d’ailes lents et rythmés.
    Ces vols de parade commencent par de hauts planés dans les courants thermiques, exécutés par le couple. Ensuite, le mâle plonge vers la femelle, et la poursuit à vitesse réduite. Les deux oiseaux volent avec de profonds et lents battements d’ailes, entrecoupés de glissés exposant les sous caudales déployées.
    L’épervier de Cooper est un oiseau territorial, qui défend son territoire et le site du nid. Il est monogame et reste en couple pour la vie. C’est un oiseau partiellement migrateur. Il voyage souvent en compagnie d’autres éperviers.

    VOL :


    L’épervier de Cooper est capable d’attraper des proies en volant à grande vitesse. Il vole vite, utilisant de rapides battements d’ailes, et il est capable de voler dans la forêt dense. Il a un vol actif grâce à ses puissants battements.  

    REPRODUCTION DE L’ESPECE:


    Le mâle choisit le site du nid, mais le nid est construit principalement par la femelle. Le nid est situé dans une fourche ou contre le tronc de l’arbre. C’est un bol ouvert fait de rameaux et de brindilles, avec une bordure de végétation verte, et tapissé de morceaux d’écorce, d’aiguilles de conifères et de duvet.
    La femelle dépose 3 à 6 œufs bleuâtres ou blanc verdâtre, tachetés, mais devenant plus tachés dans le nid. L’incubation dure environ 32 à 36 jours, essentiellement assurée par la femelle qui est nourrie par le mâle. Après la naissance, les deux parents nourrissent les jeunes. Ceux-ci quittent le nid à l’âge de 27 à 34 jours. Les parents leur fournissent de la nourriture pendant environ deux mois.
    Les jeunes atteignent leur maturité sexuelle à l’âge de deux ans.
    Cette espèce produit une seule couvée par saison.

    ALIMENTATION:
    L’épervier de Cooper se nourrit principalement d’oiseaux (étourneaux, merles, geais, faisans et perdrix), et de petits mammifères (écureuils). Ils consomment aussi des reptiles, des amphibiens et des insectes.

     

     

    Pin It

  •   

     Beaux endroits du monde (Partie 1)

     

    Notre planète regorge d’endroits et de phénomènes plus beaux et plus impressionnants les uns que les autres. Entre les plages magnifiques des Bahamas, le plancton bioluminescent aux Maldives ou encore le Taj Mahal, chef d’œuvre d’architecture… nous n’aurons jamais assez de toute une vie pour tout découvrir. Je vous propose donc un Top 100 des plus beaux endroits du monde. Pour cette première partie, je vous en dévoile 20. A savourer sans modération.

    Blue Lagoon Islande

    Le Blue Lagoon – Islande

    Désert de sel d'Uyuni Bolivie

    Le désert de sel d’Uyuni – Bolivie

    Dunes petrifiees paria canyon Arizona USA

    Les dunes pétrifiées du Paria Canyon – États Unis

    La baie d'Halong au Vietnam

    La baie d’Halong – Vietnam

    La Cappadoce en Turquie

    Les paysages féériques de la Cappadoce – Turquie

    La forêt de pierre d'Hunan Chine

    La forêt de pierres d’Hunan – Chine

    La plage de Musha Cay aux Bahamas

    La plage de Musha Cay – Bahamas

    Lac Emerald dans le Yukon Canada

    Le lac Emerald, digne d’un décor de film – Canada

    Le plancton bioluminescent ile Vaahdoo aux maldives

    Le plancton bioluminescent de l’île de Vaadhoo – Maldives

    Le Taj Mahal en Inde

    L’architecture et l’ambiance reposante et sereine du Taj Mahal – Inde

    Les eaux roses du lac retba

    Les eaux roses du lac Retba – Sénégal

    Les grottes de glaces de Juneau en Alaska Etats-Unis

    Les grottes de glace de Juneau en Alaska – États Unis

    Les grottes de Nouvelle Zélande remplies de vers luisants

    Les vers luisants présents dans presque toutes les grottes – Nouvelle Zélande

    Les iles Palawan aux Philippines

    Les décors de rêve des îles Palawan – Philippines

    Les montagnes colorées de la montagne Zhangye Danxia en Chine

    Les montagnes colorées de la Zhangye Danxia – Chine

    Lotofaga ile de Samoa

    La piscine naturelle de Lotofaga – Ile de Samoa

    Mer morte en Israel Jordanie

    La mer morte et ses eaux aux propriétés étonnantes – Israël / Jordanie

    piscines calcaires de pamukkale turquie

    Les piscines calcaires de Pamukkale – Turquie

    Serengeti en Tanzanie - Afrique

    La région de Serengeti en Tanzanie, un décor digne du Roi Lion – Afrique

    La migration des raies dorées entre la Floride et le Mexique

    La migration des raies dorées entre le Yucatán et la Floride – États Unis / Mexique

     

    Pin It